Kurz notiert
Vertreiben Sie die Frühjahrsmüdigkeit!
Tipp 1: Raus in die Natur
Jede Minute an der frischen Luft hilft, die Müdigkeit zu vertreiben. Scheint die Sonne noch dazu, umso besser, denn der Körper profitiert doppelt. Durch das Tageslicht wird die Serotonin-Produktion angeregt. Das „Gute-Laune-Hormon“ verdrängt das Melatonin, das uns immer gähnen lässt.
Kniebeugen am offenen Fenster oder ein kleiner Spaziergang zwischendurch bringen den Kreislauf auf Trab. Wer schneller Ergebnisse sehen möchte, verbessert durch regelmäßige Bewegung, wie z. B. Walken, Joggen oder Radfahren, seine Kondition und lässt die Fettpölsterchen aus den Wintermonaten schneller schmelzen.
Tipp 2: Wechselbad der Temperaturen
Tagsüber milde Frühlingstemperaturen, nachts der letzte Frost, Schnee im April und Sommergefühle im März. Das Wechselbad der Temperaturen macht nicht nur Wetterfühligen zu schaffen, sondern birgt auch ein hohes Risiko, sich zu erkälten. Regelmäßige Saunagänge bereiten den Körper auf das Auf und Ab vor – allerdings nur, wenn man sich zwischen Schwitzphasen wieder abkühlt. Auch Kneippgüsse an Armen und Beinen trainieren den Kreislauf.
Tipp 3: Bewegung
Regelmäßige Bewegung bringt nicht nur den Kreislauf auf Trab, sondern hebt auch die Stimmung. Werden Sie aktiv, planen und verabreden Sie sich mit Freunden. Zu zweit oder in der Gruppe machen viele Unternehmungen mehr Spaß. Lassen Sie den Frühling in Ihre Wohnung oder ins Haus. „Entrümpeln“ Sie sich vom Winter, das macht frei und gibt ein gutes Gefühl. Holen Sie sich die ersten Frühlingsboten wie Osterglocken, Tulpen oder Primeln ins Haus.
Tipp 4: Ernährung
Streichen Sie sich Frische auf das Brot. Probieren Sie mal ein Quarkbrot mit Kresse, Schnittlauch oder Löwenzahn. Das knackige Grün macht nicht nur gute Laune, die feinen Blättchen enthalten auch jede Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Probieren Sie es mal aus, viele Kräuter lassen sich ganz einfach auf der Fensterbank ziehen.