Ayurveda
Die Lehre vom ausgeglichenem Leben
Ayurveda (Sanskrit = „Das Wissen vom Leben“) ist ein rund 2.000 Jahre altes traditionelles altindisches Medizinsystem zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten. Wie der Name nahelegt, beschäftigt es sich mit allen Bereichen des Lebens. Als gesund gilt ein Mensch, wenn er sich in einem harmonischen Gleichgewicht befindet. Doch wie das erreicht wird, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Denn jeder Mensch verfügt über eine andere Grundkonstitution. Diese wird bestimmt von drei Kräften, die im Körper wirken: den Doshas. Diese werden aus den fünf Elementen Luft, Feuer, Erde, Wasser und Äther gebildet, aus denen sich das Universum und der menschliche Körper zusammensetzen.
Tipps für Ayurveda im Alltag
- Nehmen Sie täglich Zeit für sich selbst.
- Trinken Sie nach dem Aufstehen eine Tasse heißes Wasser – das reinigt von innen.
- Machen Sie das Mittagessen zu Ihrer Hauptmahlzeit. Dann ist Agni, das Verdauungsfeuer, am stärksten.
- Essen Sie nicht zu viel auf einmal. Der Magen sollte maximal zu zwei Dritteln gefüllt sein –
- das entspricht der Menge von zwei Händen.
- Trinken Sie am Nachmittag lieber salzige Brühe oder gesüßten Gewürztee (Chai) statt Kaffee. Wenn sich Müdigkeit breit macht, braucht der Körper kein Koffein, sondern Salz und Gewürze zum Fitwerden.
- Verwöhnen Sie sich täglich mit einem selbstgekochten Essen und nehmen Sie dies in Ruhe und entspannter Atmosphäre ein. Damit laden Sie die Batterien von Körper und Geist wieder neu auf.
- Schlafmangel stört Vata. Die beste Zeit für die Regeration des Körpers liegt zwischen 22 Uhr und 2 Uhr. Schichtarbeiter kämpfen häufig mit einer Vata-Störung, unabhängig von ihrer Konstitution. Warme Speisen und Ruhepausen nach dem Essen helfen, das Dosha auszubalancieren.
Vata steht für das Bewegungsprinzip (Beweglichkeit von Körper und Geist), Pitta für Feuer und Umsetzungskraft (Verdauung, Enzyme), Kapha für Stabilität und Festigkeit (Knochen und Lymphe). In jedem Menschen dominieren ein oder zwei dieser Kräfte und bestimmen seine körperliche Erscheinung und die Persönlichkeit: Welche Statur er hat, ob er schnell friert oder Kälte mag, warme Speisen bevorzugt, wie er auf Stress reagiert und wo seine gesundheitlichen Problemzonen liegen. Es ist wie beim Sport: Für den einen ist Auspowern genau das richtige, während es anderen nicht bekommt. Alles, was der Mensch nun aufnimmt – Nahrung, schlechte Gewohnheiten, Stress – beeinflusst dieses Gefüge. Gerät es aus dem Gleichgewicht, liegt eine Störung vor, die sich irgendwann zu einer Krankheit entwickeln kann. Dies zu verhindern, ist eine der Hauptaufgaben des Ayurveda. „80 Prozent der Lehre richtet sich auf die Gesundheitsfürsorge, nur 20 Prozent beschäftigt sich mit Heilung“, sagt Kerstin Rosenberg, Leiterin der Europäischen Akademie für Ayurveda.
Gesundheit geht durch den Bauch
Eine Schlüsselposition nimmt die Ernährung ein. Immerhin gelten 40 Prozent aller Erkrankungen als ernährungsbedingt und könnten dem Ayurveda zufolge allein durch eine bessere Ernährung und Lebensweise behandelt werden. Weitere 40 Prozent benötigen zusätzlich Kräuter und spezielle ayurvedische Verfahren, 20 Prozent sind schwer beziehungsweise bestenfalls komplementärmedizinisch behandelbar. Dazu zählen z. B. Krebserkrankungen, bei denen Ayurveda helfen kann, die Nebenwirkungen der Therapie zu reduzieren.
Welcher Typ bin ich?
Jedes Dosha ist für bestimmte physische und psychische Eigenschaften verantwortlich. Diese Übersicht zeigt eine Tendenz, welches Dosha vorherrscht. Eine genaue Analyse kann nur ein Ayurveda-Therapeut erstellen.
Vata (Wind)
- Vata-Menschen sind bewegungsfreudig, haben viele Gedanken im Kopf, sind wechselhaft, kreativ, haben eine schlanke, drahtige Figur und frieren leicht.
- Zu viel Vata führt zu Schlaflosigkeit, Nervosität, Beschwerden des Bewegungsapparats, Konzentrationsproblemen und Ängsten.
- Vata-Menschen brauchen einen festen Lebensrhythmus mit regelmäßigen Schlaf- und Essenszeiten. Warme, nährende Speisen sind ideal.
Pitta (Feuer)
- Pitta-Menschen sind energiegeladen, zielstrebig, scharfsinnig und arbeiten sehr konzentriert. Sie bevorzugen Sportarten, bei denen sie sich richtig auspowern können.
- Zu viel Pitta äußert sich in Magen-Darm-Problemen wie Sodbrennen und Durchfall, Hauterkrankungen, Entzündlichkeiten sowie Gereiztheit.
- Für die „feurigen“ Pitta-Menschen sind kühle, rohe Speisen wohltuend. Säuernde Lebensmittel wie rotes Fleisch, Zitrusfrüchte, Essig und Scharfes sollten reduziert werden. Gegen die innere Anspannung hilft körperliche Betätigung bei Sport, Haus- und Gartenarbeit.
Kapha (Erde)
Kapha-Menschen sind beständig, gutmütig und ausdauernd, ein Fels in der Brandung. Sie sind eher kräftig, neigen zu Übergewicht und Schwere. Zu viel Kapha macht träge, müde, lustlos und führt zu Depressionen, Übergewicht und dem Hang zu Atemwegs- und Erkältungskrankheiten. Kapha-Menschen sollten bewusst essen und nicht zu viel naschen. Eine Mahlzeit sollte viel Gemüse und Hülsenfrüchte sowie wenig Getreide und Fett enthalten. Empfehlenswert sind bittere und leichte Speisen wie z. B. Chicorée sowie scharfe Gewürze. Tägliche Bewegung bei Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Walken tut ihnen gut.
Den Körper bewusst erleben
Ayurveda kann Wellness, medizinisches Angebot und für Menschen jeden Alters ein Weg zur Gesunderhaltung sein. Wichtig ist in jedem Fall ein erfahrener Therapeut oder Behandler. Immerhin sind Tipps wie abwechslungsreich essen, genügend schlafen, ausreichend bewegen und Stress reduzieren allgemeingültig – doch der Ayurveda-Therapeut beziehungswese -Mediziner liefert den Klienten Erklärungen, warum diese Regeln so wichtig sind.