K A R N E V A L geht auch gesund!

Gesund Feiern: Tipps für eine bewusste Karnevalszeit

In der Karnevalszeit wird oft zu viel gegessen, getrunken und gefeiert – das ist natürlich verständlich, aber es ist wichtig, den Körper zu unterstützen.

Während der Karnevalszeit sollten Sie darauf achten, sich ausgewogen zu ernähren. Statt fettreicher Speisen können Sie leichte Snacks wählen und gesunde Getränkeoptionen bevorzugen. Besonders wichtig ist es, zwischen den alkoholischen Getränken ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um Ihren Körper gut zu hydrieren.

Auch inmitten des Feierns sollten Sie auf Achtsamkeit achten, damit die Zeit zum Feiern nicht auf Kosten Ihrer Gesundheit geht. Es ist wichtig, die Feierlichkeiten in Maßen zu genießen und sich selbst nicht zu überfordern.

Tanzen und Schunkeln sind nicht nur ein großer Spaß, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Herz-Kreislaufsystem zu stärken und gleichzeitig Stress abzubauen. Durch die Bewegung wird Ihr Körper aktiv, und Ihr Geist kann sich entspannen.

So schützen Sie Ihre Gesundheit während der Feierlichkeiten

Karneval in Deutschland fällt in die kalte Jahreszeit, und das Risiko, sich eine Erkältung oder Grippe einzufangen, ist höher.

Die richtige Zusammenstellung des Kostüms ist wichtig. Feiern im geschlossenen Raum ist oft schweißtreibend, deswegen sollten Sie nicht im Bärenfell in die Kneipe gehen! Ganz anders beim Feiern im Freien. Damit Sie nicht nach den närrischen Tagen mit einem Infekt das Bett hüten müssen, ist es sinnvoll, das Zwiebellook-Prinzip anzuwenden. Tragen Sie mehrere Schichten Kleidung, eventuell auch Skiunterwäsche, die Sie leicht an- und ausziehen können, je nach Wetterlage und Temperatur.

Karneval oder Fasching ist eine Zeit, in der wir uns oft sehr nahekommen – gewollt oder ungewollt. Umarmung hier, Küsschen da oder einfach nur das Durchdrängeln an die nächste Theke. Um Tröpfcheninfektionen zu verhindern, können einige einfache Maßnahmen helfen: Vermeiden Sie es, mit den Händen ins Gesicht zu fassen, waschen Sie regelmäßig Ihre Hände oder nutzen Sie ein Handdesinfektionsmittel für unterwegs.

Natürliche Helfer wie Ingwer, Kurkuma und Zink unterstützen das Immunsystem während der tollen Tage. Nicht zu vergessen: Ausreichend Schlaf und Bewegung tragen zur Immunstärkung bei.

Alkohol bewusst genießen

Bevor Sie sich in die feuchtfröhlichen Karnevalsfeiern stürzen, ist es wichtig, gut vorbereitet zu sein. Achten Sie darauf, vorher ausreichend zu essen – idealerweise fettige Speisen, da diese die Aufnahme des Alkohols verzögern und somit den Körper weniger belasten. Alkohol entzieht dem Körper Flüssigkeit. Daher sollten Sie während des Trinkens immer wieder stilles Wasser zu sich nehmen, um einem Mineralstoffverlust entgegenzuwirken. Softdrinks sind weniger empfehlenswert, da deren Kohlensäure und Zucker den Alkohol schneller ins Blut transportieren. Wenn Sie Schluckauf bekommen oder Übelkeit verspüren, hören Sie sofort auf zu trinken.

Falls Sie dennoch zu viel Genossen haben, gibt es einige Maßnahmen, die Ihnen am nächsten Tag helfen können, sich besser zu fühlen.

Gut gegen den Kater danach!

Ein gesunder Start in den Tag nach einer anstrengenden Nacht ist eine kalt-warme Wechseldusche. Sie bringt den Kreislauf wieder in Schwung.

Für Ihr Wohlbefinden eignet sich ein deftiges Frühstück, um den Alkoholabbau zu beschleunigen. Bewährte Lebensmittel sind Rührei, eine kräftige Brühe, Matjes, Rollmops, Tomatensaft und frisches Obst. Auch Honig aufs Brot hilft den Alkhol schneller abzubauen. Trinken Sie viel kohlensäurearmes Wasser und Fruchtschorlen, um das Flüssigkeitsdefizit schnell und gesund auszugleichen. Gegen Kopfschmerzen hilft neben der üblichen Kopfschmerztablette auch eine Tasse Tee.

Natürliche Detox-Kuren nach den tollen Tagen

Nach den feuchtfröhlichen Karnevalstagen ist es wichtig, dem Körper die nötige Regeneration zu gönnen. Sanfte Detox-Methoden wie leichte Suppen, beruhigende Kräutertees und frisch gepresste Säfte helfen, den Körper zu entgiften und die verlorenen Mineralstoffe wieder aufzufüllen. Diese Maßnahmen unterstützen nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Erholung.

Gönnen Sie sich zudem regelmäßige Auszeiten für Entspannung und Ruhe. Nach den feierlichen Tagen ist es wichtig, dem Körper und Geist die Gelegenheit zu geben, sich zu regenerieren. Diese Momente der Ruhe helfen, neue Energie zu schöpfen und das innere Gleichgewicht wiederzufinden.

Ein weiterer wertvoller Tipp ist die Integration von Atemübungen und kleinen Meditationen in Ihren Alltag. Auch bei vollem Karnevalsprogramm können Sie sich kurze Pausen gönnen, um tief durchzuatmen und sich auf den Moment zu besinnen. Diese Praktiken fördern die Entspannung und sorgen für mehr Achtsamkeit im Alltag.

Und schließlich kann auch Dankbarkeit eine wunderbare Methode sein, um das Positive der vergangenen Feierlichkeiten zu verarbeiten. Nehmen Sie sich einen Moment, um für die schönen Erlebnisse und die Freude, die Sie erfahren haben, dankbar zu sein. Dankbarkeitsübungen helfen, sich zu erden und den Geist für neue, positive Erfahrungen zu öffnen.

Karneval muss nicht immer eine Belastung für den Körper sein. Mit ein paar bewussten Entscheidungen, gesunden Alternativen und Bewegung lässt sich die närrische Zeit sogar mit Vitalität und Energie genießen.