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Literatur-Tipps

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Dunja Rieber

Scheinfasten - das 5-Tage-Programm

Weniger Bauchfett, jüngere Zellen, mehr Energie

Fasten – und trotzdem essen!
Lecker essen und dabei in den Genuss der gesundheitlichen Vorteile des Fastens kommen? Mit dem revolutionären und wissenschaftlich bestätigten Konzept des Scheinfastens ist das möglich! Die drei kleinen Gerichte pro Tag sind so clever zusammengesetzt, dass sie dem Körper Fasten vortäuschen. Der spürbare Effekt: Die Autophagie wird gestartet, die Zellen verjüngen sich, Stammzellen und Mitochondrien werden aktiviert, Bauchfett schwindet, entzündliche Prozesse, chronische Beschwerden und schlechte Blutwerte bessern sich. Und das alles ohne Hunger, ohne die leidige Darmreinigung oder extra Urlaubstage. So funktioniert die Fastenkur zu Hause_

  • Ihr praktischer 5-Tage-Plan: exakt berechnete Speisepläne für jeden Tag, Einkaufslisten sowie die besten Tipps für den Einstieg und das richtige „Refeeding“ der Zellen am 6. Tag.
  • Über 50 Rezepte: Mit den ausbalancierten Mahlzeiten/Gerichten erreichen Sie den metabolischen Switch – schnell zubereitet und einfach lecker.
  • Motivation pur: Scheinfasten reduziert nachweislich das biologische Alter! Nutzen Sie das revolutionäre Konzept regelmäßig auf Ihrem Weg zu dauerhafter Gesundheit und Longevity!

Empfehlung des Verlages: Das Buch bietet zahlreiche Vorteile, die es zu einem wertvollen Begleiter für alle machen, die sich mit Fasten und Ernährungsumstellung auseinandersetzen möchten. Besonders beeindruckend ist die verständliche Erklärung des Sinns hinter diesen Themen: Ernährung wird hier nicht nur als Mittel zum Sattwerden betrachtet, sondern als Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil.

Die Rezepte sind ein weiteres Highlight – sie sind nicht nur lecker, sondern auch praktisch. In maximal 30 Minuten lassen sich die Gerichte zubereiten, was sie ideal für den Alltag macht. Hinzu kommt, dass die verwendeten Zutaten in jedem gut sortierten Lebensmittelgeschäft erhältlich sind, sodass keine komplizierte Suche in Spezialgeschäften notwendig ist. Dieses Buch macht Lust auf gesunde Ernährung und vermittelt eine ganz neue Freude am Kochen.

Scheinfasten - das 5-Tage-Programm I Dunja Rieber
Trias Verlag 2025, 112 Seiten, 25 Abb., kartoniert, ISBN 9783432119915, 18 €

NEUERSCHEINUNG 12. Februar 2025

Ulrike Michels

Glücklich trotz Depression

100 Anregungen zur Selbsthilfe bei seelischen Krisen und emotionalen Konflikten

Depressionen überwinden und Lebensfreude zurückgewinnen
Wer eine depressive Phase durchlebt, weiß, wie schwer es ist, sich zurückzukämpfen und neuen Lebensmut zu spüren. Ulrike Michels ist selbst betroffen, hat viele Therapieansätze ausprobiert und weiß, wovon sie spricht. Sie hat sich ihr persönliches Glück in täglichem Training zurück erarbeitet.

Ein echter Mutmacher für Menschen mit Depressionen!
In diesem Buch bietet sie 100 Anregungen für Betroffene, um sich aus ihrer Depression zu befreien, praktische Hilfe im Alltag und Unterstützung für Notfälle. Ihre persönliche Erfahrung kombiniert sie mit Fakten aus Medizin und Therapie. Das Spektrum ist sehr vielfältig und reicht von vermeintlich einfachen Dingen wie viel Bewegung über die Bedeutung guter sozialer Kontakte bis zur Frage, wie eine Psychotherapie abläuft. Sie zeigt, wie man gut an sich arbeiten, schlechte Gewohnheiten überwinden und wichtige Skills aufbauen kann.

Glücklich trotz Depression I Ulrike Michels
Trias Verlag 12. Februar 2025, 192 Seiten, kartoniert, ISBN 9783432119793, 24 €

Dr. Dietmar Ohm

Entspannung für Kinder

Ausgeglichen und konzentriert mit Yoga, PR, AT & Traumreisen

Kinderleicht zur Ruhe kommen
Hohe Anforderungen in der Schule, Freizeit-Stress am Nachmittag und immer "on" am Smartphone oder Computer. Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten oder Schlafstörungen sind die Folge. Gerade Kinder brauchen Ruhe-Inseln im hektischen Alltag.

Diese schaffen Sie durch spontane Achtsamkeits-Momente am Familientisch oder beim Kuscheln auf dem Sofa. Aber am besten hilft Ihrem Kind eines der bewährten Entspannungsverfahren, das es wie ein Stress-Schutzschild nachhaltig resilient macht.

  • Ganz kindgerecht entspannen: Yoga, Progressive Relaxation, Autogenes Training, Zapchen und Entspannungsgeschichten.
  • Zugabe Spaßfaktor: So bauen Sie viele Entspannungs-Momente im Familienalltag ein.
  • Einfach mitmachen: Mit einladenden Übungsfotos und zauberhaften Illustrationen - allein, zu zweit oder in der Gruppe.

Entspannung für Kinder I Dietmar Ohm
Trias Verlag 2025, 152 Seiten, broschiert, ISBN 9783432120058, 20 €